看看中枪没你可能就不适合哦

牛奶好处多牛奶对人体具有镇静安神作用。牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。牛奶中含有品质很好的蛋白质，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸。牛奶中的磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。那睡前喝牛奶真的会睡眠好吗？有助于睡眠得话，那哪些人不适合喝？睡前喝牛奶牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。睡前喝牛奶有助于睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收。而且牛奶中含有非常丰富的钙质，所以牛奶补钙的效果是非常好的。钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力有很好的效果。牛奶中含有丰富的亚油酸，可以有效的抑制肿瘤的发病率，牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸，可以有效的降低我们体内的胆固醇水平，对于那些经常大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。

不宜喝牛奶助眠的人

肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多。乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。腹腔手术、胃切除手术者病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，喝牛奶会使肠胀气，会产酸、产气，出现胀气、腹痛、腹泻。不利于术后康复。牛奶过敏者种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。消化道疾病的人最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。小贴士这些人群广义上来说，不光是睡前不要喝，普通的牛奶可能也应该尽量少喝或者用其他的蛋白质产品进行代替哦。这是针对睡眠，而喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，要尽量避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是不科学以及错误的饮食习惯。长按







































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