睡前喝牛奶到底适不适合你
“牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。那么睡前喝牛奶真的有这么好吗?睡前喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶,哪些人不适合喝?快来看看!
专家建议在傍晚或临睡前半小时或一小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。可以想象,忙完一天的工作,喝上一杯温热的牛奶,伴随着幽幽的奶香,进入甜蜜的梦乡,这是何等温馨的享受。
牛奶中含有非常丰富的钙质,而且其中的蛋白质还可以帮助人体更好的吸收钙质,所以牛奶补钙的效果是非常好的,对于在青少年而言,经常喝牛奶可以促进身体的发育。此外,牛奶中含有丰富的亚油酸,可以有效的抑制肿瘤的发病率,牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸,可以有效的降低我们体内的胆固醇水平,对于那些经常大鱼大肉的人来说,牛奶的好处就体现在这个地方。
牛奶的脂肪含量是很少的,所以基本上是不会导致人长胖的。同时也可选择低脂牛奶进行代替,但是最重要的还是看你的体制,每个人的体制不一样,也许你喝了之后就会胖。
▼不宜喝牛奶助眠的人群
▽肾结石的人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。
▽体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
▽患某些消化道疾病的人
过去认为,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
▽腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。
▽正在服铁剂药物的人
当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。服丹参片的高血压和冠心病病人。丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,降低丹参药效。
▽胃大部分切除者
这种人喝牛奶后,会产酸、产气,出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。
胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶中含有较多的脂肪,其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。
▽过敏体质的人
这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高,甚至诱发肠出血或肠穿孔。
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资料提供:网络
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